藁城英乔养老院温馨提示不要吝啬你的微笑。经常微笑，笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

    多吃抗氧化食物　

    如富含维生素Ｃ的蔬菜水果；含维生素Ｅ　丰富的核桃、松子、花生、瓜子、红辣椒、动物肝脏、奶油、蛋黄、禽蛋、菜花、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西红柿等；硒、锌也具有清除自由基的作用，海产品、肉类、糙米、大麦等含锌、硒丰富。　

    多喝水　

    多喝水能促进代谢，使人充满活力，有效提高人体的抗病能力。晨起第一杯水很重要。

    经常喝茶　　

    茶叶中主要活性成分茶多酚和茶色素，均有很强的抗氧化作用。　

    喝点葡萄酒　

    葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素Ｃ、Ｅ的３０～５０倍。有清除自由基、抗氧化，提高免疫力的强力效果。　　

    适当吃点动物肝脏　

    动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素Ｂ６、Ｂ１２等。有助于促进免疫功能。每周１～２次，每次５０克。　

    常吃蘑菇　　

    蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力。

    适量摄入麦麸和粗纤维。　

    女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤。　　

    补充精氨酸　　

    海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。　

    合理晒太阳　　

    日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的７脱氢胆固醇转化成维生素Ｄ３。每天只需０.００９毫克维生素Ｄ３就可使免疫力增加１倍。　

    藁城养老院提示您保持愉快愉悦的心情，可以大大提高免疫力。